एक संतुलित आहार उन सभी पोषक तत्वों को सही मात्रा में शामिल करता है जो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक होते हैं। एक संतुलित आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ होने चाहिए:
फल और सब्जियां - फल और सब्जियां विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर होते हैं। इसलिए, रोजाना फल और सब्जियां खाने से आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषण तत्वों की आवश्यकता पूरी होती है।
अनाज - अनाज विटामिन, मिनरल और फाइबर से भरपूर होते हैं। अनाज खाने से सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन मिलते हैं जो शरीर को ऊर्जा देते हैं।
दूध और दूध से बने उत्पाद - दूध और दूध से बने उत्पाद में प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के विकास और रखरखाव में मदद करते हैं।
मांस और मछली - मांस और मछली में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
मानव शरीर के लिए पानी बहुत आवश्यक होता है, जो शरीर के समस्त अंगों और ऊर्जा के लिए मददगार होता है। दूसरी ओर, अन्य द्रव जैसे नारियल पानी, जूस, शरबत, चाय आदि शरीर को ऊर्जा देते हैं और इससे शरीर के पोषक तत्वों को अधिक संशोधित करने में मदद मिलती है।
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